体育资讯9月4日讯 近日，尼克斯球员米卡尔·布里奇斯做客Men's Health节目，分享了自己预防伤病的秘诀及日常训练安排。
布里奇斯表示：“如果我发挥不佳或者球队输球，我会特别恼火。与其坐在更衣柜前反复回放比赛、生闷气、陷于沮丧，我有时会选择去举铁，把所有负面情绪宣泄出来。练完之后，心态就平和多了。我觉得力量训练给了我踏上球场时的自信，因为我知道自己已经尽全力保护身体、远离伤病。它让我能放开手脚打球。作为篮球运动员，你渴望在场上无拘无束，希望一切顺其自然地发生。”
今年休赛期，布里奇斯保持着非常规律的训练节奏，每周进行四次力量训练：周一练下肢，周二练上肢，周三休息或做瑜伽，周四再练下肢，周五练上肢。
他随后说道：“每个人都像我一样热爱举铁吗？大概率不是，但真心喜欢它的人应该也不少。就我而言，我绝对是深爱力量训练的那类人。有些人只是明白这对自己有益，把它当作每天待办清单里的一项任务。而我是真的热爱举铁，哪怕状态不好的日子也不例外。”
布里奇斯透露，他的必练动作包括上斜哑铃推举和硬拉，但最重要的是引体向上，他将其视为身心双重挑战。
他说：“上一个训练计划的最后一周，第一个训练模块写着：55个引体向上。我会期待这堂课吗？完全不。它通常被安排在周五。周一、周二和周四都练过了，健身房的伙伴们会对我说：‘哦，今天是引体向上日。’做引体向上真的就是自己与自己的较量，你必须完成那个目标数字。通常第一组状态最好，之后每组的次数会迅速下滑。所以心理上，你知道必须完成55个，也知道第一组可能是最佳表现，然后就开始在脑中疯狂盘算怎么凑够剩余次数。自然而然地，你的心理素质就得到了锻炼。这必然会有所帮助，无论对日常生活，还是对我的球场表现。你在健身房里经历的那些小小的心理博弈，打球时同样能助我一臂之力。”
